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1. Aprenda a doar aos outros

Existem pesquisas que comprovam que a felicidade aumenta quando doamos às pessoas. Há algo em dar sem expectativa de reciprocidade que nos faz feliz. A sensação de estar sendo útil, de servir dá sentido à nossa vida. A crença que podemos fazer a diferença na vida de alguém, nos permite viver uma vida com mais significado.

2. Pratique a gratidão

Ter uma atitude de gratidão aumenta a saúde mental e emocional. A pesquisa do Dr. Robert Emmons sobre gratidão mostra que um coração grato aumenta a nosso sentimento de alegria e o senso de responsabilidade sobre nossos pensamentos, sentimentos e ações. A gratidão aprimora nossas mentes a olhar para o que está funcionando, e não o que não está, e isso provoca mais emoções, mantém nossa ansiedade mais baixa e nos mantém conectados aos outros.

3. Foco no que está funcionando

\"Não há nada de bom ou ruim, a não ser pensar que o torna\". Essa frase de William Shakespeare, nos leva a refletir sobre a importância de focar nas coisas que não gostamos ou nas que fazemos, sem apegar naquilo que nos faz sofrer. Isso não significa que vamos viver a vida em negação. Aceitamos o que é, em vez de negá-lo, mas escolhemos focar no que está funcionando, e não no que não está.

Quando focamos no que não funciona, ampliamos a insatisfação dentro de nós e tendemos a reclamar e nos sentimos infelizes. Quando nos concentramos no que está funcionando, damos afirmações às pessoas e, quando elas se sentem mais valorizadas, tendem a fazer melhores trabalhos ou, por sua vez, coisas melhores. Quando colocamos o foco no que está funcionando, passamos ampliar o que funciona, porque nossa mente já está aberta a ver o lado bom. Isso significa criar um clima mais favorável e relacionamentos mais saudáveis.

4. Aumente seu capital social

Um estudo sobre os países mais felizes e menos felizes mostrou que a Suécia é o país mais feliz. Não foi por causa da riqueza. Era porque, mesmo em tempos de crise, as pessoas sentiam que podiam se apoiar, o que tornava os tempos difíceis menos impactantes. Isso se chama capital social.

São as conexões com os outros que divulgam e mantêm as pessoas próximas e engajadas. É o que faz a empresa se sentir bem e ter sucesso

Quando pensamos em nós mesmos como parte de uma comunidade, aprendemos a dar o melhor de nós ao coletivo porque, ao final, dar ao coletivo nos serve, assim como ao bem maior. Compartilhar seu bom humor, seus pensamentos, incentivo e apoio são maneiras de aumentar seu capital social e confiar nele quando você precisar.

5. Escolha Ser Feliz Primeiro

Muitas vezes deixamos de experimentar a felicidade dentro de nós imaginando que não temos o suficiente para ser feliz. Acreditamos que, se atingirmos esse tamanho ou peso, podemos começar a nos sentir dignos de amor ou felicidade. Mas essa é uma maneira de adiar a felicidade para o futuro, em vez de viver uma vida feliz agora. Esse pode ser um bom momento para assumirmos responsabilidade sobre nossa felicidade.

Por

Luiza Lopes

Diretora do INDESP

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