{"status":200,"response":{"result":"PUBLIC_ARTICLES_RETRIEVED","data":{"count":1,"content":[{"id":"5f78a74ac8aaa52ba6445fcd","updated":"2020-10-06T02:12:51.689Z","created":"2020-10-03T16:31:05.876Z","statuses":{"approval_status":"approved","publish_status":"published","visibility_status":"public","has_pending_changes":false,"is_pinned":false,"is_paywall_disabled":false,"scheduled_date":null,"rejection_reason":null},"metadata":{"location":"home","location_slug":"blog","content_type":"post","publish_date":"2020-10-03T16:31:06.124Z","likes_count":6,"bookmarks_count":0,"comments_count":2,"score":"2020-10-04T01:01:06.124Z","sharing_title":"Felicidade e bem-estar físico","sharing_description":null,"sharing_image":"https://5ecc64e579bff143e15d7bb1.redesign.static-01.com/f/images/664513b068d58a7f7ca28a1ecf4c768a01914b1d.jpg","tag_ids":["5edeba6d895ef0793da9fa46","5f025d3cceea233b48164996","5f78a74ac8aaa52ba6445fcc","5f22f5393146614636e3c9af"],"author_user_id":"5ecc6418b99cb14f113c055c","moderator_user_id":null,"project_id":"5ecc64e579bff143e15d7bb1","course_id":null,"course_module_id":null,"group_id":null,"version":1,"tags":[{"id":"5edeba6d895ef0793da9fa46","title":"FELICIDADE","slug":"felicidade","project_id":"5ecc64e579bff143e15d7bb1"},{"id":"5f025d3cceea233b48164996","title":"bem-estar","slug":"bem-estar","project_id":"5ecc64e579bff143e15d7bb1"},{"id":"5f22f5393146614636e3c9af","title":"CORPO","slug":"corpo","project_id":"5ecc64e579bff143e15d7bb1"},{"id":"5f78a74ac8aaa52ba6445fcc","title":"bem-estar fisico","slug":"bem-estar-fisico","project_id":"5ecc64e579bff143e15d7bb1"}]},"content":{"title":"Felicidade e bem-estar físico","slug":"felicidade-e-bem-estar-fisico","cover_image":"https://5ecc64e579bff143e15d7bb1.redesign.static-01.com/l/images/664513b068d58a7f7ca28a1ecf4c768a01914b1d.jpg","headline":"Para Tal ben-Shahar, professor da aula mais concorrida de Harvard que esteve no Congresso Internacional de Felicidade em 2018, existem 5 componentes que constituem a felicidade: o bem-estar físico, emocional,","main_content":"

Para Tal ben-Shahar, professor da aula mais concorrida de Harvard que esteve no Congresso Internacional de Felicidade em 2018, existem 5 componentes que constituem a felicidade: o bem-estar físico, emocional, intelectual, relacional e espiritual.

Nosso bem-estar físico é o que sustenta nossa saúde mental e emocional e é também o principal pilar para obtermos mais qualidade em nossa vida como um todo.

É ele o responsável pela energia do nosso corpo, nossa vitalidade e disposição. Sentir prazer em viver e apreciar a beleza da vida é algo que começa com o bem-estar físico e os cuidados com o nosso corpo.

Segundo conceito da Organização Mundial de Saúde a OMS: saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não, simplesmente, a ausência de doenças ou enfermidades.

Existem 3 coisas muito importantes que devemos estar atentos em nossa rotina.

Em primeiro lugar estão os exercícios físicos. Qualquer pessoa que pratique qualquer atividade física sabe qual a sensação depois da prática. Esse estado de relaxamento e até de calma mental que nos libera das preocupações com o trabalho acontece porque a atividade física libera dopamina, um hormônio que ajuda a baixar o stress e a ansiedade.

Atividades físicas regulares nos deixam também mais dispostos, com mais energia e auxiliam o cultivo de outros hábitos saudáveis.

O 2º ponto é a alimentação. Todos sabemos que a alimentação equilibrada é importante, mas novas descobertas científicas mostram que a alimentação é ainda mais importante do que imaginávamos. A ciência aponta o nosso intestino como nosso segundo cérebro. O intestino tem cerca de 500 milhões de neurônios, as mesmas células que temos em nosso cérebro, e lá se produz grande parte de um neurotransmissor chamado serotonina que é grande responsável pela nossa sensação de bem-estar.

Os órgãos do nosso corpo possuem um ciclo próprio, os órgãos responsáveis pela digestão, a noite começam seus processos de limpeza, desintoxicação e descanso. Por isso é importante se alimentar de maneira leve à noite, evitando que esses órgãos precisem trabalhar demais para não sobrecarrega-los e termos problemas mais sérios.

E por fim o sono. Quando dormimos produzimos um hormônio chamado Melatonina. Ele é responsável pela função reparadora do nosso sono. Existe algum debate na área médica em relação aos horários da produção, mas um pico muito importante vai da meia noite às duas da manhã.

Quando vamos deitar as onze e trinta logo depois do contato com telas brilhantes do celular, computador ou televisão, por mais que a gente durma logo em seguida alguns circuitos neurais ainda ficam ligados e eu acabo perdendo parte dessa produção.

O que acontece é que por mais que você durma sete ou oito horas ainda assim acorda se sentindo cansado. Para um bom sono, um sono que nos faça acordar bem-dispostos e animados para mais um dia é preciso uma rotina. Acordar e deitar mais ou menos no mesmo horário é muito importante.

Cuide do seu corpo, ele vai te carregar por muitos anos, melhor que seja com boa saúde!

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Nosso bem-estar físico é o que sustenta nossa saúde mental e emocional e é também o principal pilar para obtermos mais qualidade em nossa vida como um todo.

Segundo conceito da Organização Mundial de Saúde a OMS: saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não, simplesmente, a ausência de doenças ou enfermidades.

Existem 3 coisas muito importantes que devemos estar atentos em nossa rotina.

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Cuide do seu corpo, ele vai te carregar por muitos anos, melhor que seja com boa saúde!

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