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Quando falamos em bem-estar emocional precisamos compreender que cada uma das emoções exerce um papel importante em nossas vidas.

A origem da palavra emoção vem do latim emovere que significa movimento. As emoções portanto, nos colocam em movimento. Para a neurociência a emoção é sempre neutra e por isso a classificação em emoção negativa ou positiva é a nossa mente quem faz.

Com certeza você se lembra do seu pai ou sua mãe dizendo para você: “Você não pode ficar bravo com seu irmão isso é muito feio” ou “isso que você está sentindo é ciúme e você não devia sentir isso”

E assim vamos crescendo com a ideia de que existem emoções que podem ser sentidas e emoções que não deveríamos sentir.

E quando sentimos uma dessas emoções que consideramos negativas ou que aprendemos que não deveríamos sentir nós tentamos reprimir o que estamos sentindo, e todos sabemos que isso não funciona.

Então devemos ter em mente que todas as emoções são parte natural da vida. E todas elas tem a sua importância, quando paramos de reprimir e damos espaço a cada umas das emoções podemos lidar com elas de maneira saudável.

O medo, por exemplo, é uma emoção que serva à própria vida, é pelo instinto de sobrevivência que conseguimos desviar bruscamente escapando de um acidente, escalar um muro para fugir de um cachorro ou correr a uma velocidade que nem sabíamos que poderia ser possível.

Quando não lidamos com o medo que sentimos, ele pode se transformar em pânico, e aí passamos a reagir de maneiro automática e até irracional. Um bom exemplo é o que vimos no início da pandemia com as pessoas estocando papel higiênico para uma gripe que é respiratória. Não faz sentido, mas é exatamente como agimos quando estamos em um estado de pânico, pois não raciocinamos direito.

O que devemos fazer, é dar um passo atrás, respirar fundo e lidar com o medo. Para podermos agir apesar do medo que sentimos, mas de maneira racional e consciente.

Se lidarmos bem com o medo da nossa situação econômica e profissional, podemos encontrar um espaço para no momento presente planejar caminhos para que a crise não afete tão fortemente.

Esses dias respondi a uma entrevista para folha de São Paulo em que a jornalista perguntou: Gustavo, você que fala tanto sobre bem-estar, como podemos não nos sentir tristes nesse momento, sabendo que milhares de pessoas vão perder suas vidas, seus empregos, passaremos por imensas dificuldades?

Mas o ponto é que está tudo bem em se sentir triste. Mas quando eu não tento reprimi-la ou não lido bem com o que estou sentindo, a tristeza pode se tornar apatia ou depressão e me paralisar, em um estado já patológico.

Mas quando lidamos com a tristeza, podemos inclusive usa-la como um combustível para ação. O que me deixa triste? A situação dos menos favorecidos? Então como posso ajudar? Entrando em uma campanha para doar alimentos e produtos de higiene, por exemplo.

A raiva é uma emoção que contém uma energia muito poderosa, que se bem canalizada pode ser muito útil. Devemos sentir a raiva, sem deixar que ela tome conta das nossas ações. De maneira saudável eu posso expressar a minha raiva na medida certa, do jeito certo, para a pessoa certa, sem descontar de forma grosseira em quem não tem nada a ver com o que estamos sentindo.

O primeiro passo importante é perceber o que eu estou sentindo. Como essa emoção se manifesta. Ao invés de reprimir devo dar lugar ao que estou sentindo, respirar fundo e trazer um olhar consciente, para que exista um espaço entre o acontecimento e a minha reação emocional.

E a partir daí eu tenho a opção em agir de maneira consciente e racional frente à situação que me traz determinada emoção.

Assim nos colocamos em movimento e lidamos de forma saudável com as emoções.

Lembrando que todas as emoções são passageiras, mesmo aquelas que não queríamos que acabassem também passam. Portanto, devemos abrir o fluxo para que as emoções negativas possam fluir por nós.

Assim encontramos um lugar emocionalmente seguro dentro de nós, o que nos ajuda a navegar por esse cenário de tantas incertezas.

Procure dar espaço ao que você está sentindo e lembre-se que as emoções são sempre passageiras e que buscando um centro emocional saudável você pode lidar com as atribulações do dia a dia de maneira mais tranquila e serena.

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